AlarmK 使用指南

从安装和权限，到创建闹钟、12 种任务、重要模式、起床报告、小组件和 Siri，再到问题排查，一步一步带你了解。本指南基于 AlarmK 1.6.0 编写，任务、起床确认和背景部分已更新至 1.8.0。之后版本的界面和行为可能有所不同。

首页和起床时刻

01入门：安装和权限

你需要：运行 iOS 26 或更高版本的 iPhone

AlarmK 基于 AlarmKit，这是 Apple 在 iOS 26 中推出的系统闹钟 API。因此需要 iOS 26 或更高版本。

iOS 18 及更早版本没有 AlarmKit，所以旧版 AlarmK 使用普通通知；而响铃/静音开关处于静音时，普通通知无法发出声音。与其发布一个可能不响的闹钟，我们选择不支持这些系统版本。如果你已经在 iOS 18 或更早版本上安装了 AlarmK，根据 App Store 政策，你可以继续使用最后一个兼容版本（1.2.0）。

安装

1. 在 iPhone 上打开 App Store。
2. 搜索 AlarmK，或打开此链接并轻点获取。在 App Store 中打开 AlarmK
3. 首次启动时，简短的引导会带你完成权限设置。

两项权限

• 系统闹钟（AlarmKit）：允许后即可安排系统闹钟，在静音模式和专注模式下也会响铃，并在锁定屏幕上全屏显示。
• 通知：允许后，你可以在设置 › 专注模式中将 AlarmK 添加到允许的 App 列表。对于在系统闹钟权限被拒绝之前安排的现有闹钟，它可能作为备用途径。

相机（QR 码/条形码、寻找物品和运动任务）和运动与健身（步行任务）会在你添加使用它们的任务时请求，最迟在保存闹钟时请求，绝不会在闹钟响铃时请求。如果保存时其中一项处于关闭状态，App 会提醒你该任务早上无法开始，并提供打开设置、显示任务和仍然保存。设置 › 权限会显示这两项的状态。NFC 标签任务不需要权限；读取标签时，iOS 只会显示扫描面板。

02创建你的第一个闹钟

轻点“闹钟”标签页右上角的 +。

1. 选择时间。
2. 选择重复方式（下面有三种选项）。
3. 设置起床任务（见第 03 节）。新闹钟默认带一个数学任务；你可以更改它、再添加任务，或者移除它，让闹钟不带任务。
4. 设置名称、声音、背景和稍后提醒。共有 32 种铃声，按氛围分组。背景是显示在响铃画面和任务画面后面的照片（17 张照片，外加默认的“黎明之光”），也可以用你自己的照片：在你的照片下轻点选择照片。你自己的照片只保存在该 iPhone 上，因此你的其他设备会为此闹钟显示“黎明之光”。锁定屏幕上的闹钟由 iOS 绘制，不会改变。
5. 保存。闹钟会加入列表，并显示距离下次响铃的倒计时。

三种重复方式

• 星期：选择周一到周日中的任意几天，或使用“工作日”或“周末”预设。
• 指定日期：用于考试、航班、预约。在那一天响铃一次。可选择当地时间（跟随你所在地的时钟）或固定时刻（固定一个绝对时间点，例如登机时间）。
• 轮班模式：设置类似“上班 2 天 / 休息 2 天”的循环后，它会在每轮上班期间的每天早上响铃，然后休息。循环以本轮上班的第一天为基准。

跳过法定节假日

按星期重复的闹钟可以跳过法定节假日。截至 2028 年的韩国法定节假日表（含替代假日）内置于 App 中，因此不需要联网。超出这些年份时，闹钟照常响铃。

它不适用于轮班模式或指定日期的闹钟，而且重要模式的闹钟不受节假日影响，节假日也会响铃。

在列表中

• 打开或关闭闹钟；轻点即可编辑。
• 长按可只跳过下一次响铃（也可撤销）、复制或删除。
• 使用首页顶部的快速闹钟（1 · 5 · 10 · 30 分钟）来小睡或计时。

03任务：12 种类型和任务串联

任务是闹钟停止之前你必须完成的事。它让你无法闭着眼睛关掉闹钟，并让身体动起来。每个闹钟都可以有自己的任务。

任务标签页把 12 种任务分成三组：让你离开床铺（QR 码/条形码扫描、NFC 标签、寻找物品、步行）、唤醒你的身体（摇晃、深蹲、运动）和唤醒你的大脑（数学题、记忆、数字顺序、数字华容道、打字）。轻点其中一项，可以看到早上要做什么、每种难度的具体工作量（例如“3 道题 · 两位数加减法”）和试试这个任务。

12 种任务

• QR 码/条形码扫描：扫描你放在远离床的地方的码。这是一个要离开床才能开始的任务。
• NFC 标签：登记一张 NFC 贴纸（例如 NTAG213），把它贴在远离床的地方，比如浴室或厨房。扫描同一个标签即可完成任务。iPhone App 无法读取门锁用的 RFID 贴纸（MIFARE Classic）。此任务没有难度等级。
• 寻找物品：从一份简短的列表中登记你家里实际有的固定设施：马桶、洗衣机、厨房水槽、浴室水龙头、微波炉或炉灶、冰箱、电视。登记时需要拍一张测试照片，只有在你自己家中识别成功的物品才会被添加。闹钟响起时，它会随机选出一个（简单）、两个（普通）或三个（困难）物品，依次要求你拍摄。如果某个物品够不着，可以换成另一个已登记的物品。照片在 iPhone 上判定，只用于检查，绝不会被存储，已登记的列表也只保留在该设备上。至少登记一个物品后，才能把这个任务添加到闹钟。已经使用此任务但没有登记任何物品的旧闹钟会继续运行，拍任意一张照片即可。
• 步行：走够设定的步数。只计算任务开始后的步数。
• 摇晃：把手机摇晃设定的次数。
• 深蹲：把手机举在胸前，做设定次数的深蹲。它测量手机下移和回升的幅度，因此不需要在最低点停顿，而手腕轻抖几乎不会被计入。
• 运动：选择开合跳或俯卧撑，把手机立在能看到你的地方。前置相机会根据难度计数 10、20 或 30 次开合跳，或 5、10 或 15 个俯卧撑。画面在 iPhone 上检查，绝不会保存。
• 数学题：解出给你的题目。
• 记忆：重复方块亮起的顺序。答错只会显示一组新的顺序，没有惩罚。记不清了？再看一遍会显示一组新的顺序供你记忆。
• 数字顺序：在打乱的面板上，从 1 开始按顺序轻点数字。简单为 3×3，普通为 4×4，困难为 5×5。点错没有任何代价，App 还会告诉你下一个数字是什么。专家也是 5×5，但点错后会换一块新面板从头开始。
• 数字华容道：把带数字的方块滑回正确的顺序。简单和普通为 3×3，困难为 4×4。没有专家难度，也无需任何设置。
• 打字：输入显示的句子。大小写和重复的空格会被忽略。

除 QR 码/条形码扫描和 NFC 标签（只需要你登记的码或标签）外，每个任务都可以选择简单、普通或困难。数学、记忆和数字顺序还多一个专家等级。

任务串联：每个闹钟最多 5 个

一个闹钟可以串联最多 5 个任务。按编号顺序完成，闹钟会一直响到最后一个任务完成。

• 在闹钟编辑器中轻点添加任务。轻点任务旁的 + 可按普通难度添加，轻点任务本身可先选择难度。已添加的任务会显示顺序和工作量，轻点对勾可再次移除。
• 要更改顺序，请轻点编辑顺序。要移除任务，请轻点该行末尾的 − 并确认。

试试这个任务（练习模式）

“任务”标签页中每个任务的页面都有试试这个任务按钮；闹钟编辑器中有试试这个任务，如果有多个任务，则是试试这个顺序。不会响铃，也不会计入你的起床记录。在重要的早晨到来之前，用它确认打印出来的 QR 码确实能扫描。

登记 QR 码或条形码

1. 在闹钟编辑器中轻点添加任务，打开 QR 码/条形码扫描，然后轻点登记码。你可以使用 AlarmK 生成的码，也可以登记自己已有的条形码，比如牛奶盒、书的 ISBN、快递箱。登记码之后才能添加此任务。
2. 如果使用生成的码，请打印或保存，并放在远离床的地方。
3. 闹钟响起时，走过去扫描它。

推荐位置：浴室镜子（在你去洗脸的路上）、咖啡机（与一天的第一个习惯结合）或大门内侧。

实在无法完成任务时：紧急停止

如果相机坏了，或者你够不到已登记的码，请使用紧急停止。在 1.6.0 中，请按以下步骤操作：

1. 等待 30 秒。等待期间闹钟继续响。
2. 完成两个备用阶段。如果主要任务是 QR 码或其他非数学任务，请完成 5 道数学题，然后摇晃 50 次。如果主要任务是数学，请完成摇晃 50 次，然后一个记忆任务。只完成第一阶段不会结束闹钟。
3. 如果这些也做不到，请选择最后手段。它需要再等待 60 秒并轻点确认 30 次。

两种途径都会记录为紧急停止，而不是任务完成。在闹钟编辑器中关闭允许紧急停止，可以隐藏任务画面上通常显示的入口。任务无法开始时（例如相机访问已关闭），它仍会出现。

04闹钟响起时

• 权限被拒绝之前安排的现有闹钟以通知形式送达时，在响铃之前，锁定屏幕上就会有一张卡片。它在你设定闹钟时出现，一直保留到响铃，因此横幅消失后仍能使用关闭按钮。开启系统闹钟权限时，iOS 会显示自己的全屏提醒，不需要这张卡片。
• 响铃时，闹钟会全屏占据锁定屏幕。允许系统闹钟权限后，它在静音模式和专注模式下也会响铃。
• 轻点开始任务即可直接进入任务。完成你设置的所有任务后，闹钟结束。
• 灵动岛和锁定屏幕的实时活动会依次显示闹钟前的倒计时、响铃状态和任务进度。
• 稍后提醒按该闹钟设定的间隔和次数上限运行。
• 没有任务的闹钟也会反复响起，直到你关闭它，不是只响一声。重复持续的时间由“设置 › 唤醒方式”中的再次响铃时长决定（默认 15 分钟）。
• 闹钟响铃期间没有广告、没有订阅提示，也没有评分请求。

05重要模式

为那些不容有失的早晨准备：上班第一天、航班、面试。在闹钟的编辑画面中开启。不额外收费。

1. 前一晚，为该闹钟打开重要模式，并打开检查清单。
2. App 会检查系统闹钟和通知权限、电池和充电、QR 码/条形码登记，以及 Apple Watch 配对。“静音模式”和“专注模式”这两行说明闹钟的送达途径，不会读取开关或实际的专注模式状态。App 无法检查 QR 码的实际放置位置。请自己设置“时钟”备用闹钟，然后把它标记为已检查。
3. 每一行都会标记为通过、需要注意或无法检查。可靠性分数计算的是可检查项目中有多少项通过：无法验证的项目绝不算作通过，也完全不计入分数。
4. 重要模式包含前一晚的准备提醒（默认晚上 9 点；可在“设置 › 前一晚”的准备提醒中更改或关闭）和提前闹钟。默认情况下，提前闹钟会提前 30 分钟和 10 分钟发出声音；你可以在“设置 › 唤醒方式”的提前提醒中关闭，或只选 10 分钟。“跳过法定节假日”不适用。

06起床报告和教练

“报告”标签页和“教练”标签页

• “报告”标签页：闹钟响铃时间以及任务开始和完成时间会自动记录，并转换成起床分数。你可以查看最近 7 天的趋势、当天早晨的时间线、稍后提醒次数，以及比预定时间晚了多久。
• “教练”标签页：本周平均分数、成功率和连续记录，外加根据你自己的记录规律得出的简短分析，以及一些起床习惯小贴士。
• 连续成功按你的全部记录计算，不只看 7 天的范围。
• 所有内容都在你的设备上处理，不会发送到我们的服务器。

07守护夜晚和早晨的设置

打开屏幕底部的设置标签页。

设置 › 唤醒方式 · 前一晚

• 温和唤醒：App 内的声音会在你设定的时间内逐渐变大（默认 30 秒）。系统闹钟最初的声音由 iOS 播放，因此渐强不适用于它。
• 响铃增强：如果约 40 秒后仍无响应，App 会恢复最大音量并增强振动（默认开启）。它只影响 App 自身的音频，绝不绕过 iOS 设置。
• 再次响铃时长：任务完成之前，闹钟持续反复响起的时长。
• 起床确认：默认关闭。选择 5、10、15 或 30 分钟后，闹钟会在你完成任务这段时间后再响一次，以防你又睡着了。在等待的最后一段时间（等待时长的一半，最长 5 分钟），锁定屏幕和灵动岛上会出现倒计时。在倒计时中轻点我醒了，就不会响铃。如果响铃，需要再完成一次闹钟的任务，紧急停止仍然可用。以通知形式送达的闹钟没有倒计时，此时会改为显示一条带我醒了按钮的通知。
• 提前提醒：重要模式闹钟额外提前响铃的时间（默认 30 和 10 分钟，也可只选 10 分钟或关闭）。
• 睡前提醒（前一晚）：根据下一个闹钟和你的睡眠目标倒推时间，发送一条安静的提醒（默认关闭）。
• 准备提醒（前一晚）：重要模式的前一晚提醒，默认晚上 9 点；可选择其他时间或关闭。
• 锁定屏幕卡片（前一晚）：从设定闹钟到响铃期间，在锁定屏幕上显示一张卡片。它只在通知途径下才有意义，因此在系统闹钟权限开启或实时活动关闭时，这个开关会变灰，并显示原因。

设置 › 闹钟准备情况

“设置”顶部的卡片会统计四层安全措施中有几层已开启。轻点尚未就绪的一项即可修复。

• 系统闹钟（AlarmKit）和通知：各权限的状态，并附有前往 iOS“设置”重新打开的链接。
• iCloud 同步：闹钟和任务设置同步到你自己的 iCloud，重新安装后可以恢复。
• 阻止删除：在闹钟响铃时，使用屏幕使用时间隐藏主屏幕上的“删除”选项。这是防止迷糊时误删的一层措施，并非绝对阻止，你随时可以在屏幕使用时间中关闭。开启时会请求一次屏幕使用时间访问权限。

设置 › 新闹钟默认设置 · 外观 · 权限 · 关于 · 数据

• 新闹钟默认设置：新闹钟初始使用的声音和背景。已创建的闹钟保持各自的设置。
• 外观：扁平、玻璃、鲜明样式，强调色，显示模式（系统、浅色或深色），以及标签栏样式（系统，或玻璃胶囊；后者会把“报告”移到“闹钟”标签页顶部的按钮）。
• 权限：闹钟的送达方式，以及部分任务需要的相机和“运动与健身”权限。
• 关于：版本、在 App Store 评分、发送反馈、关于可靠性局限的如实说明、隐私政策、开源许可。
• 数据 › 抹掉数据：移除所有闹钟、任务、起床记录、QR 码密钥和 NFC 标签条目，并取消已安排的闹钟。iCloud 副本也会一并删除，因此它们也会从你的其他设备上消失。此操作无法撤销。

08小组件 · Siri · Apple 生态

• 小组件：主屏幕和锁定屏幕小组件显示下一个闹钟和倒计时，锁定屏幕小组件有三种类型。
• Siri 与快捷指令：设定闹钟、询问下一个闹钟、开始小睡闹钟或跳过下一次响铃，都无需打开 App。
• 实时活动与灵动岛：闹钟前的倒计时、响铃状态和任务进度依次显示，次要按钮可以直接进入任务。
• Apple Watch：iPhone 闹钟按系统自身的规则镜像到手腕，闹钟的实时活动会显示在 Apple Watch 的智能叠放中。但 AlarmKit 目前还不支持 watchOS，因此没有独立的手表闹钟，任务必须在 iPhone 上完成。

09价格

无订阅，无 App 内购买，无广告。也无需创建账户。以上全部免费。如果将来推出付费方案，本页面会先说明。

10问题排查

为什么我的闹钟没有响？

1. 打开 App 设置标签页顶部的闹钟准备情况，检查系统闹钟（AlarmKit）和通知。如果两者都被拒绝，闹钟就无法响铃。
2. 检查闹钟在列表中已开启，并且没有设置“跳过下一次响铃”。
3. 如果按星期重复，当天可能被跳过法定节假日跳过了。
4. 睡前检查电池和电源状态。手机关机时，任何闹钟都无法响铃。
5. 在重要的日子，前一晚运行重要模式检查清单，并设置“时钟”App 备用闹钟。

为什么闹钟出现了却没有声音？

• 如果列表中闹钟标有“以通知形式送达”，说明系统闹钟权限已关闭，闹钟是以通知形式送达的，这条途径会受响铃/静音开关影响。可靠的解决办法是在“设置 › 闹钟准备情况”中重新打开系统闹钟。
• 如果iOS 设置 › 通知 › AlarmK 中的声音已关闭，通知途径的闹钟不会发出声音。App 首页会提示这种状态。
• 如果你使用专注模式，请在iOS 设置 › 专注模式中将 AlarmK 添加到允许的 App。（无论是否添加，系统闹钟途径都会在专注模式下响铃。）

QR 码或条形码扫描不了怎么办？

• 检查相机权限和码上的光线。扫描画面上有手电筒按钮。
• 对准其他码时会显示“码不匹配”。轻点再试一次即可马上重新扫描。
• 码丢失或损坏了？打开闹钟，轻点 QR 码任务，再轻点更改登记一个新的码。
• 在重要的早晨之前，用试试这个任务确认打印件确实能扫描。

无法完成任务怎么办？

使用任务画面上的紧急停止。30 秒后，完成 5 道数学题并摇晃 50 次（如果主要任务是数学，则是摇晃和记忆任务）。如果做不到，最后手段需要再等 60 秒并轻点确认 30 次。关于记录方式和入口显示，请见完整步骤。

可以在 iOS 18 或更早版本上使用 AlarmK 吗？

AlarmKit 自 iOS 26 起提供。当前的 AlarmK 版本需要 iOS 26 或更高版本才能使用系统闹钟。旧版 AlarmK 使用普通通知，会受静音模式影响。如果你已经安装了 AlarmK，根据 App Store 政策，你可以保留最后一个兼容版本（1.2.0）。

11联系我们

如果这里没有解决你的问题，或者你有建议，欢迎联系我们。在 App 内使用设置 › 关于 › 发送反馈时，会附上诊断信息（App 版本、iOS 版本、权限状态），这样找到原因会容易得多。
电子邮件：support@alarmk.com